每天坐在电脑前的你，今日无意中摸了下自己的腰，古怪，怎样一不小心又多了一圈肉？分明现已吃得很少，乃至严厉依照热量表进食每一餐，身上的肉仍是只增无减。腰腹部位的赘皮和脂肪耷拉下来，会给一个人的形象减许多分。信任每个女性都想具有性感诱人的小蛮腰，为了美美的细腰，许多女生每天都转呼啦圈，但是一段时间过去了，瘦腰作用并不怎样显着。今日就向我们介绍3个动作难度不大的瑜伽体式，结合均衡的腹式呼吸，能够有用紧实腹肌，轻松练出马甲线、人鱼线，帮你成功敞开炫腹形式。
一、还礼式
这是一个坐姿的瑜伽体式，首要双脚分隔站立比肩略宽的方位，右手抓住左脚脚腕，双目紧锁，膝盖向外打开，两个臂膀肘关节抵在膝盖的方位，上半身坚持正派，目视前方，在这个姿态坚持5个深呼吸。
二、板式
跪在垫子上，双手天然笔直放在身体两边；双手向下俯身，双掌撑地，然后双腿渐渐的往后压，像后弯的姿态；坚持动作不变，收紧腹部肌肉，渐渐的抬起左腿，坚持动作10秒；康复动作，在抬右脚，左右重复动作10次。
三、变式
俯卧在地上，双脚分隔与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两边，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，坚持从头到脚在一个人平面上，留意屁股不要翘起。停住十秒中后，持续重复动作三次。
