小密语录:你尽管没有魔法口袋，但是你有更凶猛的小密
看过哆啦A梦的人肯定都仰慕大雄，有这么好的一个小伙伴，要什么有什么更仰慕哆啦A梦的小口袋,不论遇到什么事情总有处理的方法。那么在瘦身这个方面小密就是你的神器魔法口袋哦，跟着小密练起来，让你想瘦就瘦。
一.哈奴曼式
1.双腿放松坐在地上上。
2.双腿向两边扩展呈一个一字马姿态。
3.收紧腹部抬起胸部完结30个深呼吸。
作为一个精美的小仙女，大夏天的自然是不愿意出门运动的，那么今日给咱们介绍的此动作就是比慢跑一个小时还焚烧腿部脂肪的体式，极力扩展双腿能够拉抻大腿肌肉，让脂肪都哆嗦起来，到达快速瘦腿的效果。
二.侧鸽式
1.坐在地上上，双腿伸直向前。
2.曲折左膝盖，右膝盖点地，小腿勾起。
3.将左右手在头顶相握，让右脚脚背勾在右臂上。
4.动作坚持60秒，在向另一个方向操练。
每一个酷爱瑜伽的朋友都有她不一样的原因，小密酷爱瑜伽不仅仅能够让小密快速瘦身，更好的是调度内分泌系统，对子宫更是有滋补的成效，常常操练能够坚持子宫的年青，改进宫寒等常见子宫问题，处理痛经等烦恼。
三.
1.以头顶为支撑顶着地上，双手手肘围在头部周围。
2.双腿顶在墙壁上完结倒竖的姿态。
3.双腿在空中彼此环绕，逗留1分钟左右的时刻。
在操练瑜伽的过程中咱们不只没有烦躁的感触，更是让咱们身心愉悦。此动作让咱们的身体倒竖，与长时间的直立站立不同的是能够对咱们的面部皮肤有一个“拉皮”效果，让面部皮肤紧致起来，让咱们面部皮肤皱纹削减，皮肤更有弹性。
四.起飞式
1.首要放松身体俯卧在地上上。
2.双手支撑地上，手肘手臂一起发力将身体撑离地上。
3.双腿绷直，左腿伸直，右腿向右前方扩展。
4.身体重心前倾能够更好的操控平衡，坚持动作30秒呦。
今日跟咱们说说平常没有说过的瑜伽另一大成效，那就是让身体健康愈加长命，由于有关于影响长命的重要器官:脑补，腺体，脊椎，与内部器官。都是此体式能够训练到的部位，对上述的各部位都有很好的滋补效果，有助于咱们的愈加长命。
五.
1.右腿膝盖曲折，踩在地上上。左腿膝盖点地小腿向上抬起。
2.胸部挺出来，头部向后方仰。
3.左手搭在左腿上，右手绕过头顶捉住右脚脚尖。
4.让头顶接近右脚脚掌，操控呼吸坚持30下。
此体式能够训练咱们的全身遍地，进步身体的膂力，更会添加身体的抵才干，瑜伽训练出一副强健的体魄,免疫才干也会添加。只要身体的反抗才干加强了，才干够抵挡像伤风等常见的疾病，不让病害成为咱们变美路上的小阻止呦。
六.舞王式
1.山式站立，吸气将右腿向后方抬起。
2.右手捉住右脚持续向上方扩展。
3.坚持好身体平衡，坚持这个姿态30-45秒。
操练瑜伽不只减脂，更能让咱们防止增重，反弹是一切瘦身的最头疼的，都不敢吃一点东西，操练瑜伽即便吃许多食物也不会有反弹的效果，由于操练瑜伽还不只咱们的消化吸收及肠胃活动，防止脂肪在体内的堆积，回绝反弹。
七.
1.这个姿态是一个倒竖的动作，首要头顶顶住地上。
2.双手护住头部，一起支撑身体的平衡。
3.双腿抬起，坚持在与地上平行，坚持动作45秒。
有的朋友跟小密诉苦说自己上半身肥壮，臂膀膀子粗大健壮都会让自己看起来更膀，更胖，一点也没有美感，想要操练能够针对上半身减脂的瑜伽体式，那么此动作就能够让咱们的上身脂肪焚烧起来，膀子由宽变薄，愈加纤瘦，穿什么都适宜。
八.手肘倒竖式
1.此动作是上一个动作的加强版，双手手肘护住头部形成倒竖姿态。
2.双腿抬起，并直向上扩展，坚持平衡。
3.操控住呼吸平稳，完结30个深呼吸。
作为操练瑜伽的人，首要必定要有很好平衡能量及协调性才干操练更多难度高，更杂乱的体式，常常操练此体式能够添加咱们的身体的平衡才干，让咱们的身体操控才干加强，焚烧全身的脂肪让咱们身体曲线愈加完美。
哆啦A梦的小口袋小密每个人想有一个，由于咱们作为一个小公主总是有更多的愿望想要完成，尽管哆啦A梦也就仅仅一个梦。但是小密但是真实的大熊呦，每天会任劳任怨的给咱们介绍新的瑜伽动作，供咱们参阅呦。
