女生喊得最多的话就是“我要减肥”推陈出新这个生理现象真是不得不服。但女生减肥就像男人戒烟相同难，并且决计也很值得商讨。节食多日的小编，只不过多吃了几顿，丫的！小肚腩就出来了。
据研讨发现，一天24小时中，人体吸收率最高其实是在正午，午饭的大部分养分都会被人体吸收使用
每天三餐的热量组织应当为
早餐：30%~35%
午饭：35%~40%
晚餐：25%
午饭需求摄入的养分和能量最多，所以比较早餐而言，午饭相同很重要。许多人却养成了许多欠好的饮食习惯，这样非但影响健身作用，还不利于健康
小编扒来了明星的减肥餐，俄然发现其实减肥不应该节食。吃的丰富甘旨照样能够具有好身材。今日就来趴一趴超模刘雯的减肥餐吧，与君共勉咱们一同减肥啊
刘雯的减肥食谱
午饭：清炒空心菜；藕片；主食是黑米燕麦糙米饭（青菜、粗粮都有了~必定要少油少糖！）
晚餐：半颗苹果；水煮白菜；蒸山药（生果、蔬菜完全！晚餐基本上是不能够吃油、糖、盐的）
午饭：炒花笋；煎芦笋；玉米饭
晚餐：蒸洋葱；蒸红豆；半个黄瓜（看到蒸洋葱的小编心里是溃散的！）
午饭：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉；玉米饭（这一天的午饭橘子君喜爱~）
晚餐：半个玉米；一个鸡蛋白；蒸西兰花
午饭：炒丝瓜木耳口菇鸡蛋；黑米燕麦糙米饭（这个黑米燕麦糙米饭的出镜率很高啊！）
晚餐：黄瓜；凉拌海蜇；蒸地瓜（看到蒸地瓜的小编眼泪流下来，总算有点带甜味的东西了）
午饭：清炒空心菜；藕片；主食是黑米燕麦糙米饭（青菜、粗粮都有了~必定要少油少糖！）
晚餐：半颗苹果；水煮白菜；蒸山药（生果、蔬菜完全！晚餐基本上是不能够吃油、糖、盐的）
午饭：水煮虾；清炒豇豆；主食是黑米燕麦糙米饭（其实适合减肥餐的菜就那么几种~不过要换着调配才不会吃腻）
晚餐：半个水煮玉米；水煮白菜；水煮金针菇
午饭：清炒空心菜；水煮虾；扁豆肉焖饭（荤素调配~偶然也是要来点真实的荤的啊！）
晚餐：小半个西红柿；水煮金针菇；一个水煮鸡蛋；少数意大利面
午饭：卤牛肉；清炒荷兰豆；黑米荞麦糙米饭（牛肉必定要瘦啊！否则前功尽弃！）
晚餐：蒸山药；芦笋炒鸡蛋；蛋白；蒸胡萝卜（是的，你没看错，蛋白中心的不是咸蛋黄是胡萝卜！）
午饭：无油煎鸡胸肉；清炒苋菜；蒸山药（肉食呢，就以鱼虾为主，有养分还热量低）
晚餐：水煮冬瓜；一个鸡蛋白；水煮玉米粒（蔬菜、蛋白质和糖分都有了，不过必定操控食量！）
